日記
2015年1月15日(木)
体重68.7kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -75 kcal
摂取カロリー 2,097 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

体重を測る

○

飲みすぎない

○

今日はお酒を飲まない休肝日

未記入

朝しっかり起きる

○

運動をする

×

食べ過ぎない

○

禁酒2日目

09:02
体重68.7kg  体脂肪率24.0%

塩分少なくするのは、コツが入りそう><
目標塩分摂取量6.0g。
昨日塩分摂取量7.2g。
全然ダメです。出来るのかな?

昨日の食した旬の食材
みかん、長芋、キャベツ、ブロッコリー、こんにゃく

明日の体重はいかに・・・


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53歳 男性 身長:170.0cm
たくさん食べ
いっぱい飲み
へとへとになるまで働いて
家族サービスは、一番頑張るぞ
そして、楽しく過ごしましょう
2014年8月25日スタート
開始時69.0kg 23.0%
+3.1kg +2.6%
現在72.1kg 25.6%
あと6.1kg あと10.6%
目標66.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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