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日記
2015年1月13日(火)

ストレッチ

未記入

早歩き&スロージョギング

未記入

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

未記入

No間食Day

×

OOしながら歩き

○

四股スクワット50

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

食事、一口30回噛もう

○

ダンスエクササイズ20

○

ながら踏み台昇降運動

○

 ながら踏み台昇降運動のBGMに、なんかいいの無いかな? 手持ちのCDでは、テンポが合わないし・・・
 ってユーチューブを探したら、ありました!‘ワークアウト’で見つかりました。 前にジムに行ってた時に流れてたあの音が。
 早速、流しながら、筋トレとなんちゃってエアロビを。
 ジムに居るっぽい感じで、いい! モチベーション上がります。
 ストレッチ用には、癒し系の曲も見つけました。

 ジムに行っちゃうと、「やっている!」ってだけで満足して、おなかがすいてジムを出たところにある甘い誘惑に引っかかってしまうから、この手で行こう! 
 


コメント
 
 
2015年1月14日 17:14
音楽に乗っての運動楽しそうですね!
転勤してくる前はジム通いしてましたけど
やっぱりBGMは大事!テンションあがりますよね。

ストレッチも癒されそうでいいですね♪
うちもストレッチはじめてみようかな。

2015年1月14日 19:47
>もこちゃさん
 ストレッチも、伸ばしているところを意識してやったら、何気にカロリー消費するんですって。
 テレビなんか見ながらでも、無理なくできるので、いいですョ。

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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+1.6kg
現在66.6kg 43.0%
あと7.6kg
目標59.0kg   

 

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西瓜。
女性 
150.0cm 64.8s

万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 64.1s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.9s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.9s

uta .
20代後半 女性 
164.0cm 54.1s

モリー
50歳 女性 
163.5cm 53.1s

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