日記
2015年1月12日(月)
体重56.4kg   体脂肪率30.4%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

未記入

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

未記入

歩数は5,000歩以上

未記入

活動消費でマイナス450kcal以上

未記入

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

Restart Diet 9日目

10:46
体重56.4kg  体脂肪率30.4%

本当ダメダメです( ;∀;)
せっかく休みで体力戻ったと思ったら
昨日の忙しさでもうすでに起き上がるのがやっと。
でも今日も祝日で忙しそうだし。
メンバーは新人ばっかりだし。
もう出勤前から怒涛なのが目に見えてる。

丸投げ上長いないけど、今日のメンバーでだと
私、上位じゃん(´Д⊂
丸投げされるの必至。

寒いの嫌い!
寒いと体痛いし。
早く暖かくなって欲しい。

とは言えまだ1月か。
寒さピークの2月がまだあるよ(-_-;)

まあ、夏は夏で日光アレルギーで大変だけど
それでも関節の痛みが和らぐので好き♪
早く春来ないかなぁ。

痛みから気持ち的に後ろ向きになってて
ただ今は漠然と体重減らさなくちゃ状態で。
これだと減らせないのわかってる。

もう一度、知識を整理して、
なんの為に痩せたいのか、
どうすればリズムよく無理なく
進められるのかを見つめなおして
チャレンジしていかなくては!

あえて体を動かし始めたら
意外にスッキリするのかも。
ストレッチって大事っていうもんね(*^▽^*)

あぁ本当、グチグチでごめんね( ;∀;)
徐々に浮上するのでしばしお待ちを。


コメント
 
 
2015年1月12日 19:08
ストレッチの大切さを
わたしも最近身にしみて
感じてます★★

朝起きてすぐとかやると
気持ちがいいです!
ちょっと早めに起きてやろう!
と思うのですが、
体は疲れと寒さに敏感ですね。笑

頑張っていきましょう( ´ ▽ ` )ノ
 
 
2015年1月13日 21:31
こんばんは。
グチグチでいいよ^^大丈夫。

仕事ではグチは言えないでしょうから
ここでグチって気持ちを少しでも楽にできたらいいね。

大丈夫、大丈夫・・・
落ちているときは次に浮上したときの準備期間だよ。
 
 
2015年1月15日 21:15
紅花さんこんばんは。
現実が忙しいと、なかなかダイエットの目的やモチベーションにマイナス要素として力が入らなくなったりしますよね…お疲れ様です(>_<);
こういう時こそ出来るだけ冷静に現状を把握して、少しずつペースを回復したいところですよね。
ゆっくりゆっくり…運動もストレス解消にオススメですよ^^

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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