ダイエット日記 > かいこさんのマイページ > 141日目!間食対策に炭酸水&ガム
日記
2015年1月12日(月)
体重60.0kg   体脂肪率27.1%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

×

1日1万歩

×

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

×

朝ごはん
雑穀ごはん、納豆、辛子明太子、大根・白菜・かぶのお漬物、人参と白菜のポタージュ、コーヒー、りんごケーキ

キシリトールガム1個、炭酸水

昼ごはん
ごはん、おでん(たまご、牛筋、こんにゃく、大根、里芋、ごぼう天などなど)、大根のお漬物、りんご

ルイボスティー

間食
えびせんべい、大豆せんべい各1枚
ラミー1個

晩ごはん
白菜とツナのサラダ、れんこんのきんぴら、白菜・にんじん・くずきり・わかめのお味噌汁、おでん(残り、ほとんどこんにゃく)

コーヒー



今朝の体調はまずまず。気分的にもまずまず。

午後からの間食が止まらないので、対策として無糖炭酸水とキシリトール配合のガムをかむことで欲求をごまかしてみようと思います。
効果があるかわからない&あってもいつまで続くかわからないけど。。。まぁ試行錯誤です。

朝・昼・晩の食事は栄養バランスを意識しながらきちんと食べて、よく噛みます。


コメント
2015年1月12日 12:44
ガムを口の中に入れてると、
他の食べ物が入れられませんよね?(^O^)


私もたまに眠気覚ましに
ガムを噛んだりしてますよ(^^)

噛み過ぎて顎が疲れてしまった事もありますが…(^O^;)


私も…
ダイエットに無駄なお金を使うよりは、
美味しい刺身や外食、
その他色々…

もっと良い事にお金を使う方が
良いと悟ってきました…(^O^;)


美味しいお肉に大賛成です\(^O^)/〜♪♪
2015年1月12日 15:41
間食対策…炭酸水いいですよね。レモン風味など大好きです!夏場は私も大量に飲んでました!

でも今は寒くて厳しいので、どうしてもお腹が空いた時はブラックコーヒー飲んでます。
たまにミルクも入れてますが、温かいものをたっぷり飲むとお腹が満たされます(*^_^*)
2015年1月12日 19:23
ぴょんぴょん♪さん
ガムや飴はあまり食べないほうなんですが、間食対策にガムはなかなかよかったです!
まあ家計のこともありますし、お金は家族一緒に幸せになれることに使いたいなと思います。。。笑
2015年1月12日 19:26
ちろのすけさん
炭酸水もかなりよかったです!
私はフレーバーがないほうが好きなんですよね。。。どっちにしてもおいしいですよね!笑
また今夜も食後のおやつに手が出そうになりましたが、ブラックコーヒーでこらえております。。。(;´д`)

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

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