日記
2015年1月12日(月)
体重59.6kg   体脂肪率31.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

564日目

22:00
体重59.6kg  体脂肪率31.5%

増えた。
昨日の夜食べたわりには減った方なんだけどね。
しかし体脂肪率も増加。
今日は帰ったらすぐ寝ちゃおうかなぁ…。
毎回言ってるけど(笑)
間食と甘い飲み物は控えよう。
それでどうなるかだなぁ。

【朝食】9時31分
飲むヨーグルト

【昼食】13時17分
赤飯おにぎり
海苔の味噌汁
裂けるチーズ
ごろっとゼリー 桃

【夕食】20時02分
ざるそば
ハンバーグ 二口
白米 二口
ファミチキ
味噌汁(豆腐、キャベツ)
みかん
ドール ジュースタンド ピーチスムージー

【間食】
なし

【飲み物】
ほうじ茶
玄米茶 二口程度
麦茶 少し
紅茶花伝
ミルクティー(砂糖なし)

今日はお仕事。
連勤二日目ですー
明日頑張ればお休み…!
後半からはちらほらと2連休があったりするから、そのときに掃除もしようかな。
部屋が人を呼べなくなるレベルになりそうだから。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
なんかこれ飲むとお腹の調子がよくなってる気がするんだよね。
飲むとはいえヨーグルトだからかな。
そのあと寄ったコンビニでスムージーのジュース見つけた。
これでもよかったなー
お試しで買ってみよう。
もしかしたら今日の夜ごはんになるかもしれない。

お昼ごはんは軽め?かな?
赤飯おにぎりと味噌汁、チーズとゼリーです。
さすがに前者だけだとお腹空くよなーと思って腹持ちよくするためのゼリー。
少食に慣れないと、と思うのでたぶんしばらくこんな感じのメニューになるだろうなぁ。
お弁当も作らないと、と思うんだけど…。
早起き難しい…。
仕事中はたびたび姿勢を意識するようにしてます。
綺麗な姿勢っていいよね。
無事に帰宅ー
夜ごはんはスムージーとファミチキだけにしようかと思ってたけど、ちょうどよく(?)味噌汁とかもあったので品数増やしてみましたー
少しだけ主食とかハンバーグとか食べてしまったけども、まあいいか。
スムージーは意外においしかった。
また飲むかもなー
調節できた…かな?
今日は少し半身浴してから寝ようかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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