日記
2015年1月12日(月)
体重45.5kg   体脂肪率28.4%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

×

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

○

310日目

08:50
体重45.5kg  体脂肪率28.4%


朝食:きな粉入りヨーグルト
昼食:うにとたらこのパスタ、カルボナーラ、ツナサラダ(シェア)
夕食:キンパ海苔巻き、カブの酢漬け
間食:おせんべい、パンケーキ、クッキー

最近、筋トレもやっていないし、なにも躊躇せず、カフェでパンケーキを注文していたら、夫から今年に入ってダイエットはやめちゃったの?と真顔で聞かれました。
そういえば、最近かなり怠惰な生活送ってます。

体にも小さな異変が。太ももがぶよぶよにたるんできてて、おばあちゃんの肌みたいになってる。体重は以前と変わらないのに、体脂肪は増えてきてる。最近体調悪かったせいか、頬はこけてきてる。
きゃーー、これはなんかいけない気がする。

反省して、明日からはまた少しでもウォーキングを開始したいと思います。



コメント
 
 
2015年1月13日 11:35
うさぎさん、パーティーの写真、見ましたあ!エステの写真もお!そして、パンケーキ!\(^-^)/

お元気になられて何よりですう(^o^)vって、いつのこと?ですね。なんか、実家から帰ってばたばたで、さいしょは、ダイエットモードだったのが、この連休は仕事でやけになってたべちゃいました。だめよお、だめだめ。と、私も夫に警告をうけたほど。


今日、みなさんの様子を見て、また、頑張りますです!あるけるときは歩きましょう!\(^-^)/
2015年1月13日 23:37
ティスさん
今日は会社帰りに頑張って45分歩きましたよ〜!
寒かったですが、早歩きしたら、体がポカポカして気持ちよかったです。
また、頑張って健全な食生活と適度な運動を心がけていきたいな。
と言ったそばから、今日もテリヤキチキン食べちゃったけど。
まあいいかっ。

ティスさんも歩ける時には歩いて、
ダイエットモードに持って行きましょう〜!

コメントする


 


50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.9s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 48.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.8s

一覧へ

 

まったり
42歳 女性 
159.4cm 52.0s

リッツ
50歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!