日記
2015年1月12日(月)
体重45.5kg   体脂肪率28.4%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

×

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

○

310日目

08:50
体重45.5kg  体脂肪率28.4%


朝食:きな粉入りヨーグルト
昼食:うにとたらこのパスタ、カルボナーラ、ツナサラダ(シェア)
夕食:キンパ海苔巻き、カブの酢漬け
間食:おせんべい、パンケーキ、クッキー

最近、筋トレもやっていないし、なにも躊躇せず、カフェでパンケーキを注文していたら、夫から今年に入ってダイエットはやめちゃったの?と真顔で聞かれました。
そういえば、最近かなり怠惰な生活送ってます。

体にも小さな異変が。太ももがぶよぶよにたるんできてて、おばあちゃんの肌みたいになってる。体重は以前と変わらないのに、体脂肪は増えてきてる。最近体調悪かったせいか、頬はこけてきてる。
きゃーー、これはなんかいけない気がする。

反省して、明日からはまた少しでもウォーキングを開始したいと思います。



コメント
 
 
2015年1月13日 11:35
うさぎさん、パーティーの写真、見ましたあ!エステの写真もお!そして、パンケーキ!\(^-^)/

お元気になられて何よりですう(^o^)vって、いつのこと?ですね。なんか、実家から帰ってばたばたで、さいしょは、ダイエットモードだったのが、この連休は仕事でやけになってたべちゃいました。だめよお、だめだめ。と、私も夫に警告をうけたほど。


今日、みなさんの様子を見て、また、頑張りますです!あるけるときは歩きましょう!\(^-^)/
2015年1月13日 23:37
ティスさん
今日は会社帰りに頑張って45分歩きましたよ〜!
寒かったですが、早歩きしたら、体がポカポカして気持ちよかったです。
また、頑張って健全な食生活と適度な運動を心がけていきたいな。
と言ったそばから、今日もテリヤキチキン食べちゃったけど。
まあいいかっ。

ティスさんも歩ける時には歩いて、
ダイエットモードに持って行きましょう〜!

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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161.5cm 70.7s

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