日記
2015年1月12日(月)
体重77.4kg   体脂肪率38.8%

1日1食 14時に食べる。

未記入

なるべく自作品を食べる。

未記入

3月までは禁酒。

未記入

できる限り糖質制限+MEC食

○

お酒を減らす 飲むときは糖質0

○

お菓子を食べない 食べるときは糖質off

○

ココナッツオイルを摂る

○

1日1回ストレッチ!

×

時間を見つけてウォーキング(娘とお散歩♪)

○

排便

○

77.4kg   38.8%

08:51
体重77.4kg  体脂肪率38.8%


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44歳 女性 身長:165.0cm
もう一度 新たにやり直し!
最後のダイエットのつもりで頑張ろうと思います。
2014年9月23日スタート
開始時75.0kg 37.0%
+8.2kg +3.7%
現在83.2kg 40.7%
あと25.2kg あと10.7%
目標58.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年10月  
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27 28 29 30 31

 

tartun
58歳 男性 
164.5cm 83.5s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 81.9s

mikao_wolf
40代後半 女性 
166.0cm 84.4s

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 66.0s

もも
女性 
152.0cm 40.4s

なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

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