日記
2015年1月12日(月)

よく噛んで食べる

○

腹八分目

○

ごはんは20分かけて食べる

○

腹筋背筋50回

○

挫折しない

○

スクワット50回

○

ゆっくり食べる

×

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

1日1400キロカロリーまで

○

ストレッチ朝

○

昼ごはん

12:34

ふりかけごはん200
きんぴら60
スパゲッティ100

360

600+360=960


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 53.2s

25歳 女性 
158.0cm 56.0s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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