日記
2015年1月11日(日)
体重93.2kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -2,462 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 3,312 kcal

毎晩半身浴とストレッチは欠かさない

○

晩は炭水化物抜く

○

一日2000キロカロリーで抑える

○

付き合い以外は禁酒

○

積極的に運動する

未記入

無理のない筋トレをする

未記入

目標は一日12000歩

×

この日記、すごくいい機能だと思う。

ダイエット中は朝、晩体重を測るからその場で記録できるのはありがたい。

あとはルールにチェック項目があるのもGood!

食事も最初だけかもしれないけどつけてみよう。


今日(正確には昨日)半身浴とストレッチ、炭水化物抜き、禁酒、12000歩はきちんとできた。

あとはこれに運動をプラスしていけばまあいいかと。



冬場は代謝が上がりにくいけど、まあそれは自分次第。
汗をたっぷりかくようなプログラムを組んでみようかな。



ダイエットに寝不足は禁物。


まずは寝て明日に備えます。


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45歳 男性 身長:173.8cm
はじめまして!

幾度もダイエット→リバウンドを繰り返しています。

思い立ったが吉日!今日から夏に向けてダイエット開始です。

趣味も兼ねて気合、根性、時々息抜きでいきます。
2015年1月11日スタート
開始時93.0kg 28.0%
-4.2kg -1.1%
現在88.8kg 26.9%
あと18.8kg あと11.9%
目標70.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

龍しん
28歳 男性 
173.0cm 86.7s

Koichi
男性 
172.0cm 90.0s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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