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日記
2015年1月10日(土)
体重46.4kg   体脂肪率20.1%

ヒップアップ筋トレ

○

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

×

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

×

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

朝と昼は置き換えドリンクで過ごしたのに夜は牛丼を食べてしまったから意味ないじゃん!\(^o^)/
その代わりと言ってはなんですが
40分ほど軽くウォーキングして来ました

やはり体力?筋力?が落ちて疲れやすくなってましたまあ、当然ですよねー

寒いのがいけないのかテンション上がらない日常のせいかわかりませんが
流石にそろそろシャキッとしないといかんと思った本日です(´・_・`)
責任転換しちゃあいけないですねー修業がまだまだ足りない( ̄ー ̄)
内面的に強い人間になりたい
お、これ今年の目標にしよう!
内面的な強さ!とダイエット継続!


牛丼


コメント
 
 
2015年1月11日 08:24
痩せるよりも太る方が、筋力体力つけるよりも落とす方が本当に簡単ですよね(-_-;)
内面的な強さ私も欲しい〜。
2015年1月11日 08:48
私は怠けても多少増量しても気にやしないという間違った方向に精神が強くなってきていて困っちゃう…
2015年1月11日 18:23
みちひさん♪

いやー本当にそうなんですよねー
太るのは本当に簡単!美味しいものをひたすら食べればいいだけですもんね〜(^.^)
痩せるのは時間掛かるし少しずつしか効果はでないからたまに嫌になりますよね(*_*)
自暴自棄にならないように頑張りましょう!
2015年1月11日 18:28
マクさん♪

気にしすぎは良くないけど
全く気にしないでいたらリバウンドに繋がるからヤバイっすね!\(^o^)/
増加しても2キロまでとかルールを設けるのは必要ですね〜 私もなんやかんや己に甘いダイエット法になって来てますから気を抜くとアウトです

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38歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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