日記
2015年1月10日(土)

起きたら水を飲む。

×

朝、体重を計る。

×

午前中に排便。

○

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

○

スナック菓子は平日禁止。

×

20時以降は食べない。

×

リンパマッサージ。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

朝は5時に起きる。

×

身体を冷やさない。

○

採寸する。

×

19時以降の飲食禁止。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

朝ストレッチをする。

×

試験勉強をした。

×

生活リズムがくるいがち。
平日、目一杯な分、休日は色々ゆるゆるな感じがいいのだけど、今日は、おやつをやってしまった。

私は漫画を読みながらスナック菓子を食べることが最高にストレス発散で
この癖は10代の頃から続いてる。これが、ここまで太った原因なのも明らか。

今日は、久々やってしまった。。。

明日の朝は、旦那に任せてウォーキングにでも出たいな。。。


コメントする


 


30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.1s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

一覧へ

 

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!