日記
2015年1月10日(土)
体重55.4kg   体脂肪率24.0%

体重計にのる

○

moonヨガをおこなう

○

初めの1口だけでも30回噛む

○

入浴する

未記入

腹八分目の食事

○

職場のおやつを3キロ減まで食べない

×

顔のリンパマッサージを行う

○

22時以降食べない

○

お灸をする

未記入

55.4kg   24.0%

09:00
体重55.4kg  体脂肪率24.0%


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43歳 女性 身長:159.0cm
34歳から着々と増えた6キロ弱をなくして
理想の身体で40台を愉しみます。

食べることが好きで料理も好き。
片付けが苦手なのが、きっとこの体重増加につながったのだと反省。身体の声が聞こえるのに、脳の誘惑にまけるところも問題。

身体と脳が仲良くなれるような身体にするのが当面の目標。
2015年1月7日スタート
開始時55.5kg 25.5%
-0.4kg +0.6%
現在55.1kg 26.1%
あと7.1kg あと6.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.0s

rion
女性 
158.0cm 53.8s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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