ダイエット日記 > ろこぷさんのマイページ > ドキドキ初日(*'ω'*)
日記
2015年1月9日(金)
体重69.1kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー 63 kcal
摂取カロリー 2,390 kcal
消費カロリー 2,327 kcal

毎朝体重を測る(トイレ後)

○

毎晩体重を測る(お風呂後)

×

お通じがある

○

バランスの良い食事をきちんと3食取る

○

おやつとジュースを控える

○

運動を行う

×

片付けと掃除で身の回りを綺麗にする

○

ドキドキ初日(*'ω'*)

10:00
体重69.1kg  体脂肪率37.2%

私は朝にガッツリ食べる派です!

と、いうのも、先月ダイエット外来に伺った先で、先生から

「朝ごはんをもっとしっかり食べて、間食を辞めれば痩せます!」

と、はっきり言われたからです。


なぜダイエット外来かというと、
結婚後みるみる内に肥えていく私を見かねて、
旦那が「病院行ったほうがいいんじゃない?」
と言われたのがきっかけでした。

が、正直「ダイエット外来」なんて…
「もっと私より肥えてる人が行くもんだ」
「病気でもないのに病院に行くのは恥ずかしすぎる!」
という、マイナスのイメージしかありませんでした。

伺った今でも「みっともない…恥ずかしすぎる…」
という、気持ちは変わりませんし、
正直、しょっぱなから心が折れてしまいました。


ダイエットのモチベーションが全然上がらない…。

でも、痩せたい!



「…痩せさえすればあの病院にもう通わなくていいんだ!」

病院に行きたくないがゆえ、逆にモチベーションUP!
でも、無理なダイエットはしたくないので、
3食きちんと食べて、確実に痩せるダイエットをしようと思いました!

…そして、さっそく行き詰る。

「3食キチンと食べて痩せる方法って?」

とりあえず、食事の記録を書き出そうと思い、
この日記をはじめました。


先生から夕飯もっと少なくて良いって言われたんですが、

…どうしたら減らせるんだろう?(´・ω・`)


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31歳 女性 身長:156.0cm
少しずつでもいいから確実に痩せたいです!
2015年1月8日スタート
開始時69.5kg 36.9%
-0.4kg -0.7%
現在69.1kg 36.2%
あと17.1kg あと8.2%
目標52.0kg 28.0%

 

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158.5cm 66.1s

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159.0cm 68.9s

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30代後半 女性 
158.0cm 67.1s

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154.0cm 44.8s

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163.0cm 56.0s

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