ダイエット日記 > 梅茶漬けさんのマイページ > 体脂肪が増えちゃった(OωO; )
日記
2015年1月10日(土)
体重43.3kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -153 kcal
摂取カロリー 1,332 kcal
消費カロリー 1,485 kcal

夕飯のご飯は160g以下にする。(チャーハンは300gまでにする)

○

よく噛んで食べる。

○

水分をしっかりとる。

○

お菓子は1日100kcalまでor食べない。

○

ドローインを5分間する。

○

ダンベル上げ3s左右各10回以上 フェイスマッサージをする。

×

ラジオ体操第一をする。(生理でつらい時はしない)

未記入

休日に腹筋10分間(生理中はなし)

○

夜に腹筋5分間(生理中はなし)

○

二の腕とわき腹の体幹ストレッチ1分以上(生理中はなし)

×

体脂肪が増えちゃった(OωO; )

06:27
体重43.3kg  体脂肪率28.3%

昨日の夜腹筋とドローインとダンベルやらずに寝ちゃったよ(´Д`)だから今日から昨日の分も頑張る\(^o^)/
妹からスクワットが太ももの内側の筋肉に効果があると教えてもらったので夜やってみる(*ゝω・*)ノ
妹アドバイスありがとう(´V`)♪


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23歳 女性 身長:141.3cm
梅茶漬けです。よろしく。
目標3サイズ
バストA60p
ウエスト52p
ヒップ64p
2014年12月27日スタート
開始時44.5kg 29.4%
-6.6kg -8.7%
現在37.9kg 20.7%
あと2.9kg あと5.7%
目標35.0kg 15.0%

 

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