ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と1日目&測定日
日記
2015年1月10日(土)
体重47.5kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×



朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3

晩酌しながら煎餅とか
食べちゃったから 夜より増えたかな?
って 思ったが大丈夫だった…

(一昨日の朝より 毎朝 着実に増加してるが…)

・珈琲

月一 測定日
朝の ピチャンコ段階で…
ウエスト…59.7
臍回り…69
Hip…82.5
右太股…45.7
左太股…45.5
右ふくらはぎ…30
左ふくらはぎ…29.9
右足首…18
左足首…18


昨日 大安だったから 財布の中身を入れ替えたけど 買い物行ってないから 今日からになるのかしら…
今日は 赤口…まっ いっかぁ〜

朝…
・卵焼き二切れ
・八宝菜少々
・ミートボール
・白米
・みそ汁

◎散歩…

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

おやつ…
・ショコラケーキ

昼…
・鮭とウインナーのパスタ

おやつ…
・煎餅二枚

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350二本
・ベビーチーズ一個
・煎餅二枚

◎6537歩
1627カロリー消費



コメント
2015年1月10日 10:44
おはようございます(´▽`)
いつみさん…なんて理想的な腹筋!それだけしか摘めないとは(゚Д゚)もう完璧じゃないですか?!私はそれの倍は余裕で掴める…w

和食ランチはヘルシーだからいいですよね♪洋食はやっぱりカロリー高くなっちゃうけど一番好きだな〜☆(o^^o)
きー
2015年1月10日 14:18
あれ?前より…んー…どういえばいいんだろう?
前回はその細さ…大丈夫!!?
って感じでしたけど今回は…おぉ!綺麗に痩せてる!
って感じで見てほっとしました!
きー
2015年1月10日 21:22
ボディービルダーダメ絶対!
適度な丸みは必要です!
2015年1月11日 04:33
おおおお。
美しいお身体でいらっしゃる。。。
羨ましい( ̄◇ ̄;)
好き勝手食べるだけで痩せたいなんて
私は自堕落です。
いつみさんの美ボディを拝見しながら
申し訳ない気持ちです。

コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.7kg -4.4%
現在50.2kg 23.2%
あと2.7kg あと3.2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

一覧へ

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!