日記
2015年1月10日(土)
体重68.1kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 736 kcal
摂取カロリー 2,906 kcal
消費カロリー 2,170 kcal

体重を測る

○

飲みすぎない

未記入

今日はお酒を飲まない休肝日

未記入

朝しっかり起きる

○

運動をする

×

食べ過ぎない

×

最近の心掛け

05:53
体重68.1kg  体脂肪率22.0%

最近心掛けている亊があります。

減塩です。

私の周囲に、肥り過ぎて入院を余儀なくされた強者が2人もいます。

2人の治療の共通点は、減塩でした。

私の血圧も高目で(140ー90)対策として減塩です。

高血圧になった原因は、80kgの体重を10年間続けた結果の、代償です。

血圧は薬服用していますので、通常か、たまに低めになってます。

高血圧の放置は心臓肥大になるのでご注意を!


コメント
2015年1月10日 12:36
高血圧はこわいですね!
私の父も高血圧でした。
醤油やお漬物味噌汁等も結構塩分があるので
要注意ですね!
高血圧には、ウォーキングもいいみたいです。
しっかり血圧の管理をして
体調には、気をつけてくださいね!
るい
2015年1月10日 12:40
紫蘭さん、こんにちは♪

減塩。
結構、キツいと言えばキツいですよね。
出汁の工夫、お酢などの調味料の工夫などなど。
ガンバです( ̄^ ̄)ゞ

心肥大…ある日突然、心不全に陥ります。
ホントにご注意ですね。
2015年1月10日 16:27
shiーbooさん

醤油、味噌、蕎麦汁は減塩調味料にしています。

漬物は余り食べません。

しかし、実際にどれだけ減塩されているのか、

良く判らないのが残念です。
2015年1月10日 21:01
るいさん

減塩は、難しいですね
いつもの量だと、薄くて不味い><
量を増やすと、意味ないし・・・
私は、顆粒出汁を多く使用してます
出汁を多くして、薄味でも美味しく食するようにしています

体の状態は・・・
ん〜
1年一回の一日人間ドック+いろんなオプション
半年に一回の法定健康診断
三か月に一回の定期検診(高血圧だけ)
後は、判らんので放置WWW

とりあえず診断結果はAがおおいです

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53歳 男性 身長:170.0cm
たくさん食べ
いっぱい飲み
へとへとになるまで働いて
家族サービスは、一番頑張るぞ
そして、楽しく過ごしましょう
2014年8月25日スタート
開始時69.0kg 23.0%
+3.1kg +2.6%
現在72.1kg 25.6%
あと6.1kg あと10.6%
目標66.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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