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日記
2015年1月9日(金)
体重70.3kg

アイソメトリックトレーニング

×

フィギュアロビクス33分

×

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

×

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

×

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

それほどきつくない

21:00
体重70.3kg




朝食 ヨーグルト&ブラックベリージャム
    バナナ
    紅茶(砂糖)

昼食 ミートソースのリゾット(ペコリーノチーズ)
    豚肉のソテー&レモン

間食 エスプレッソコーヒー(砂糖)

夕食 豚ソテー残り&目玉焼き(バルサミコ酢)
    チーズ

ご飯が食べれることが分かったので、食事制限は結構楽だった。
肉や魚を食べる時にはだいたい野菜も一緒に食べていたので、それだけが物足りないだけ。
夕食なんかタンパク質オンパレードだ^^:
明日の朝食はエコーの為絶食。

体重 70.3s(前日比±0 全体−7.2s)
運動 なし


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.9kg
現在71.6kg
あと11.6kg
目標60.0kg

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 68.7s

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.9s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 69.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 48.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

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