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日記
2015年1月9日(金)
体重70.3kg

アイソメトリックトレーニング

×

フィギュアロビクス33分

×

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

×

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

×

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

それほどきつくない

21:00
体重70.3kg




朝食 ヨーグルト&ブラックベリージャム
    バナナ
    紅茶(砂糖)

昼食 ミートソースのリゾット(ペコリーノチーズ)
    豚肉のソテー&レモン

間食 エスプレッソコーヒー(砂糖)

夕食 豚ソテー残り&目玉焼き(バルサミコ酢)
    チーズ

ご飯が食べれることが分かったので、食事制限は結構楽だった。
肉や魚を食べる時にはだいたい野菜も一緒に食べていたので、それだけが物足りないだけ。
夕食なんかタンパク質オンパレードだ^^:
明日の朝食はエコーの為絶食。

体重 70.3s(前日比±0 全体−7.2s)
運動 なし


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.2kg
現在72.3kg
あと12.3kg
目標60.0kg

 

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合計

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 70.3s

39歳 女性 
157.0cm 73.2s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

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