日記
2015年1月9日(金)
体重52.1kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -230 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,480 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

未記入

睡眠時間

未記入

お腹が空いてから食べる

未記入

テレビ体操

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

完治?

00:00
体重52.1kg  体脂肪率31.0%

治った
多分w

今年初ワイン〜♪

ってゆーか元旦以来のアルコール 笑

こんなに飲んでないの何年振りだろーか 爆

薬のんでたから
完璧な休肝日とは言えないがw


明日は久しぶりに散歩でも出来たらいいな〜



ちなみに今日は
風邪の日・・・

寛政7年1月9日、
横綱谷風梶之助が風邪(インフルエンザ)で
亡くなったことにちなむ・・・
悲しすぎる記念日
しかも風邪じゃなくてインフルエンザだし。。。


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.5kg +2.9%
現在57.1kg 32.4%
あと3.6kg あと4.4%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

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sakura
女性 
154.0cm 63.8s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

lalala
女性 
161.4cm 55.6s

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