日記
2015年1月9日(金)
体重58.4kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×

クッキングディー♪

23:15
体重58.4kg  体脂肪率27.5%







朝食
ホットサンド、グリーンスムージー
ヨーグルト、アイスカフェラテ

昼食
豚汁、おにぎり

明日は友人宅で、送別会があります。
彼女はもともと四国の女性!
4月に大阪に転居することが決まり
共通の友人宅で送別会!

だから沖縄料理を持ち寄りする事に!
お昼に買い物に行き、コトコト煮て
作ったのは『三枚肉の煮付け』

豚バラ肉を柵で購入して、下ごしらえ

三枚肉、昆布、煮卵、大根、コンニャク
をコトコト柔らかくなるまで煮て、
明日の仕上げに青梗菜を入れて完成です。

夕食
ガスコンロが使えないので、缶詰めの
オイルサーディン、ビール350ml×1缶
クリームチーズ&クラッカー、チーズ
ワイン×2杯


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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.3s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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