日記
2015年1月9日(金)
体重85.9kg   体脂肪率25.9%

毎朝体重測定

○

野菜と牛乳は毎日摂る

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

隔日筋トレ

×

三日ウォーキング&ジョグ→一日休み

×

これまでの努力を裏切らない

○

未来の自分を失望させない

○

来週からがっつり残業が続きます。
良くて今月末まで、
次点で来月末まで、
悪くて今後ずっとです。
昨日の日記にも書いたとおり、仕事と運動の両立をなんとか模索しているのですが、大胆な生活サイクルの変更が必要なようです。

これまで24時を回るまでに運動を教わらせようと意識してきましたが、良く良く考えれば別にそこに拘る必要は無いわけで。
ベッドに入ってからもけっこう長い間ウダウダと起きてるんだし、だったら日を跨いで運動したっていいじゃん?
更に、最近のウォーキングではちょっとずつランニングも盛り込んでいるのですが、そうしてわずかに負荷を上げただけでも寝付きが良くなることに気付きました。

というわけで、今後残業で帰宅が遅くなって運動時間が24時を跨ぐことになっても、これまでどおりの時間と負荷で運動を続けていきます。
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と書いてみましたが、今日はいきなりサボりww
来週からやるから今夜は甘えさせて^^;


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40代前半 男性 身長:176.0cm
当然自覚はありましたけど、職場の健康診断で「あなたこのままだと死にますよ」って言われたらね・・・。
食べることが大好き、お米大好きなおっさんがダイエットに挑戦します。
2014年9月30日スタート
開始時100.0kg   
-16.4kg
現在83.6kg 22.5%
あと18.6kg あと6.5%
目標65.0kg 16.0%

 

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