日記
2015年1月9日(金)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

お腹がすいたら好きなものを楽しんで食べて、満たされたらやめる

×

適度な運動を日課にする(週2〜3)

○

おしゃれやメイクを楽しむ

○

一口30回噛む

×

毎日寝る前に体重をはかる

×

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○

夜:サラダ、牛肉のソテー、チーズハンバーグ、蟹、キャベツのお浸し、バナナヨーグルト、クッキー、おはぎ2、カレーライス一口


誕生日たくさん食べました♪

体重…たくさん増えました*


流石にやばいと思ったので今ながら踏み台30分中です*
リセットするために2回目のヨーグルトプチ断食を明日から実行しようと思います(*^^*)


計画を立てないと実行できない私…
明日から頑張ってこの暴飲暴食の負の連鎖を断ち切りたいと思います!!


あと、体重を測る時間帯を夜から朝に変えようと思います!!


コメント
 
 
2015年1月10日 06:12
あまり、無理しないようにね(●^□^●)

わたしもしたいけど、余計に過食になりそうだからやめてます!!

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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.8s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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