日記
2015年1月9日(金)
体重76.9kg   体脂肪率33.4%

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

○

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

未記入

18時以降は食べない

未記入

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

未記入

スキンケア、ボディケアを忘れない

未記入

今日は楽しく頑張れた?

未記入

毎日体重測定

○

甘い飲み物は控える

○

1日2リットル以上のお水を飲む

○

1日1回はマッサージやウォーキングなどの時間をとる

○

早寝早起き、シンデレラタイムを意識する

○

20時以降は食べない(休日は19時)

○

9日目

20:44
体重76.9kg  体脂肪率33.4%

<朝食>
バナナ、みかん、パイナップル、リンゴ

<昼食>
ベジール、青梗菜とカブの炒め物、蒸し牛肉+すりおろしキュウリ

<夕食>
ほうれん草のお浸し、サバの味噌煮、白米


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40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

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