日記
2015年1月9日(金)
体重75.3kg

起きたら水を飲む。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

×

脂質、炭水化物を控えた食事

○

スナック菓子は平日禁止。

×

20時以降は食べない。

×

リンパマッサージ。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

朝は5時に起きる。

×

身体を冷やさない。

○

採寸する。

×

19時以降の飲食禁止。

○

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

×

朝ストレッチをする。

×

試験勉強をした。

○

起きれず〜

13:41
体重75.3kg

今週は月木しかプールに行けなかったから、今日は行くつもりだったのに。。。
起きられなかったなぁ。

昨日の夕飯はお腹一杯食べたけど、体重は減っていたのはやっぱり鍋だからかな。

白菜、水菜、えのき、 長ネギ、豆腐をたくさん食べたから?
あとは、少しの鶏肉と、春雨。


春雨はデンプンだから炭水化物だけれど、白いごはんを食べるよりはずっとカロリーダウンだものね。

今日も夕飯はお鍋です(笑)


少し早く帰れそうだから、お迎え時間ギリギリまで、サーキットトレーニングに行ってこよう!プールの代わりに。。。


だらけてしまいがちな連休がやってくる。。。
気を付けよう。


なし


お弁当
(秋刀魚塩焼き、野菜コロッケ、肉野菜炒め、つけもの、柚子のお吸い物、白米)








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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.9s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

けい
40代後半 女性 
162.5cm 73.0s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 66.2s

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