日記
2015年1月9日(金)
体重47.7kg

飲み物に砂糖を入れない

○

夜9時以降食べない

○

よく噛んで食べる

○

自分の部屋とトイレの掃除をする

×

ストレッチをする

未記入

姿勢を正しくする

×

野菜

23:10
体重47.7kg

今日の食事


バナナ


ご飯、水炊き鍋


ご飯、トンカツ、かき玉汁、
野菜サラダ

間食
ヨーグルト、コーヒー、
チョコレート


野菜の摂取量が不足しています。

夏は野菜ジュースをよく飲んでいましたが、冬は寒くてなかなか飲みません(>_<)

意識して食べるようにしよう。


カロリーは合計1775kcalでした。


コメント
 
 
2015年1月10日 07:53
サラダがあるときは
皿に一杯食べるようにしてます
2015年1月10日 10:06
ダリさん/
そうですね!
サラダをいっぱい食べるの、いいですね。
色々な野菜を乗せて食べるようにしよう(^^)

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女性 身長:153.0cm
ララです。
ここ2,3年で体重がめきめき増えて、会う人みんなに「太ったね」と言われました。
まずいと思い、ダイエットを開始。
みなさんの言葉に励まされています☆
こつこつ頑張りたいと思います。
2014年10月9日スタート
開始時53.0kg
-8.7kg
現在44.3kg
目標達成!!
目標47.0kg

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

sabo
女性 
156.0cm 42.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

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りゅうき
45歳 女性 
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