日記
2015年1月9日(金)

1月9日

00:00




☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
ごはん
お味噌汁
イカの味噌漬け
ニンジンのグラッセ
おしんこ
高野豆腐


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
海苔おかかご飯
高野豆腐
ニンジンのグラッセ

ピーマンの塩もみ
イカの味噌漬け


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
牡蠣鍋
〆のうどん
キムチ
おしんこ
ジャッキーカルパス 2つ
煮卵


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44歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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