日記
2015年1月9日(金)
体重70.0kg   体脂肪率35.4%

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

過食気味です

10:36
体重70.0kg  体脂肪率35.4%


仕事明けにがっつり食べてしまいます

甘い物も食べるから1000キロカロリーくらい一気に

動きもしないで太る生活をしてるので結果に表れてます

一昨日の明けは家に引きこもって少ししか外出しなかったので

今日は活動的に過ごしたいと思っています


コメント
2015年1月9日 11:57
私は、今日は軽めにして
週末の明日は、自炊してガッツリ食べるつもりです。
おでん、もしくは、シチューでも作ろうかな。
2015年1月9日 17:55
紫蘭さん

息子が「2日目ポトフ超うまかった〜」と言ってました
この気温はシチュー、おでん、ポトフ等がいいですよね

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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.4s

ガイア
女性 
157.0cm 70.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.9s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.4s

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