日記
2015年1月9日(金)
体重53.9kg   体脂肪率21.6%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

×

2015/1/9 80日目

20:17
体重53.9kg  体脂肪率21.6%

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2015/1/9


踊りの復習


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やっと、年末の状態に戻ったという感じ
ですね。(まだ油断はできませんが)


ここまで戻るのに約7日ほどかかっています。
長期休暇の食べ過ぎをなんとかしないと
同じことを繰り返してしまう。
今回のことを教訓にしないといけないですね。


今朝大分楽にはなったのですが若干筋肉痛は
残っているので、筋トレはなしで復習のみに
しました。



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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.6s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 96.8s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 84.4s

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