日記
2015年1月9日(金)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

お腹がすいたら好きなものを楽しんで食べて、満たされたらやめる

×

適度な運動を日課にする(週2〜3)

○

おしゃれやメイクを楽しむ

○

一口30回噛む

×

毎日寝る前に体重をはかる

×

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○



昼:卵焼き、ミートボール、ごはん、エリンギとほうれん草炒め、きんぴら、ふんわりクリームショコラ



お弁当タイム♪

朝食べ過ぎたからごはんちょっと残そうかな〜


いつも通りの学校も服がかわいいと少しだけ楽しいな***


予想外のプレゼント!!
友達があまーいスイーツをくれました(((o(♡´▽`♡)o)))
ペロリと完食(笑)ありがとう***


コメント
2015年1月9日 14:51
↑↑↑
(@ε@)エリンギとほうれん草炒め♪
味も良いと思うけど…食感が楽しそうだねぇ〜(*´∇`*)


クリームショコラのクリームと
「ふんわり」に激しく反応中…♪←←←(@ε@!)

ソソられるわ〜(≧∇≦)



で〜ん、で〜ん、む〜し、む〜し♪
コ〜タツム〜リ〜♪

今は録画しておいた映画観ながら、
私は…コタツムリ中だよ〜(^O^)))
2015年1月9日 19:26
初めまして、足あとから来ました(^^)

お誕生日ということで、おめでとう♪
素敵な1年になるといいですね〜

マイルールのマッサージは脚中心ですか?
脚の太さはむくみが大きく関係してるのでマッサージは
毎日続けることをお勧めします。
時間がない時はお風呂上がりに仰向けに寝て
両手両足を上にあげてぶらぶらぶら〜ってするだけでも
違いますよ(^^)

ダイエットとスタイルアップ、頑張ってね!

コメントする


 


22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.3s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

一覧へ

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!