６６日目＊＊birthday - まめだいふくさん - ダイエット日記

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2015年1月9日（金）

①肉（適量）		②魚（適量）
③豆（多めOK）		⑤野菜（多めOK）
⑥卵（適量）		ながら踏み台１０分以上♪
腰回し（燃焼フラフープ）		しゃべり場に挨拶に行く♪
紫外線対策(日焼け止め)		お通じ＊
お腹がすいたら好きなものを楽しんで食べて、満たされたらやめる		適度な運動を日課にする（週２～３）
おしゃれやメイクを楽しむ		一口３０回噛む
毎日寝る前に体重をはかる		毎日朝起きたら体重をはかる（記録）
食べたものを記録する		お通じ

６６日目＊＊birthday

12:00

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昼:卵焼き、ミートボール、ごはん、エリンギとほうれん草炒め、きんぴら、ふんわりクリームショコラ

お弁当タイム♪

朝食べ過ぎたからごはんちょっと残そうかな～

いつも通りの学校も服がかわいいと少しだけ楽しいな＊＊＊

予想外のプレゼント!!
友達があまーいスイーツをくれました(((o(♡´▽`♡)o)))
ペロリと完食（笑）ありがとう＊＊＊

コメント

	ぴょんぴょん♪ 2015年1月9日 14:51
	↑↑↑ (@ε@)エリンギとほうれん草炒め♪ 味も良いと思うけど…食感が楽しそうだねぇ～(´∇｀) クリームショコラのクリームと「ふんわり」に激しく反応中…♪←←←(@ε@!) ソソられるわ～(≧∇≦) で～ん、で～ん、む～し、む～し♪ コ～タツム～リ～♪ 今は録画しておいた映画観ながら、私は…コタツムリ中だよ～(^O^)))

	ちょたろう 2015年1月9日 19:26
	初めまして、足あとから来ました(^^) お誕生日ということで、おめでとう♪ 素敵な１年になるといいですね～マイルールのマッサージは脚中心ですか？脚の太さはむくみが大きく関係してるのでマッサージは毎日続けることをお勧めします。時間がない時はお風呂上がりに仰向けに寝て両手両足を上にあげてぶらぶらぶら～ってするだけでも違いますよ(^^) ダイエットとスタイルアップ、頑張ってね！

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まめだいふく

22歳女性身長：156.9cm

2014年11月5日スタート

開始時	50.4kg	31.5％
	±0kg	±0％
現在	50.4kg	31.5％
	あと5.4kg	あと4％
目標	45.0kg	27.5％

今日	：
昨日	：
合計	：

今日のごはん♪（（　にこ　））
計算始めました(*^^*ゞ（まめだいふく）
計算始めました(*^^*ゞ（（　にこ　））
止まらない食欲（まめだいふく）
止まらない食欲（あんかけ）

2018年11月

ほいぷ: 40代後半女性; 156.0cm 50.0㎏

いそべえ: 女性; 158.0cm 50.4㎏

くろねこ: 36歳女性; 158.0cm 48.1㎏

みかん太郎: 40代前半男性; 172.0cm 76.0㎏

TOM: 女性; 166.0cm 86.0㎏

千鶴: 36歳女性; 154.3cm 47.1㎏

ダイエット日記

by ダイエットピンキー

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