日記
2015年1月9日(金)
体重43.8kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -542 kcal
摂取カロリー 956 kcal
消費カロリー 1,498 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

スクワット

○

良く噛む

○

69日目

00:00
体重43.8kg  体脂肪率18.2%

間食をとりすぎた一日。
もうちょっと食べたい、のところで
止めておけばいいのに、
少しタガが外れかかっている気がする。

ウォーキングも出来ない日が続いているし、
もう一度気を引き締めなければ。


☆排便あり
☆後ろ向き歩き
 脹ら脛マッサージ
*44.7(21.0)


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.6s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.3s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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