日記
2015年1月9日(金)
体重56.8kg   体脂肪率38.1%

湯船に浸かる

×

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

×

掃除・片付けをする

×

お通じ

×

自炊材料と必需品だけを買う

○

満腹は十分目まで

○

一日10分くらい自分磨き

×

にっき

00:00
体重56.8kg  体脂肪率38.1%

朝:
豆乳とフルグラ

お茶
ミルクコーヒー缶

昼:
お茶
鮭おにぎり・焼き海苔
ダノン
ゆずドリンク
サクマドロップス3個
ジャスミンティー

夜:
釜茹でしらす・大葉
煮豆・こんにゃく
ごはん
チーズ白身魚のミニ春巻き4個
かにカマ少し
グリーンリーフのサラダ・ピーマン・プチトマト二個・ドレッシング
わかめと大根の味噌汁・葱
豆乳
緑茶


ドロップスと豆乳が、ツボに嵌まる位美味しいですw


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35歳 女性 身長:147.0cm
健康診断で注意されました。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。

2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
2013年10月29日スタート
開始時55.5kg 36.5%
+1.2kg -0.7%
現在56.7kg 35.8%
あと11.7kg あと9.8%
目標45.0kg 26.0%

 

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149.0cm 59.2s

てびち
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150.0cm 55.6s

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女性 
145.0cm 55.2s

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ベルギー
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155.5cm 78.7s

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171.0cm 62.4s

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