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日記
2015年1月9日(金)
体重59.4kg   体脂肪率30.5%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

未記入

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

wii Fit U 30分以上実施

×

生姜を摂取する

○

筋トレ(ヒップアップ中心)

○

スロージョギング30分以上

×

1日10,000歩以上

×

久々のしらす丼は、やっぱり旨い

07:10
体重59.4kg  体脂肪率30.5%


骨活生活。

最強メニューのしらす丼。

2015年初です♪

このしらす丼…毎日でも食べたい( ̄+ー ̄)


今日は朝から大好きな物を食べ…テンションアーーップです♪



今日の朝ごはん
・しらす丼(生姜寿司飯、しらす、大葉、梅干し)
・みそ汁(舞茸、えのき茸、凍り豆腐)
・ほうれん草のお浸し(ほうれん草、白だし、白ごま)
・りんご寒天生姜牛乳バージョン(粉末寒天、生姜、スキムミルク、りんご、蜂蜜)


ウエストサイズ…前回比プラマイ0



インフルエンザが猛威をふるい始めましたね。
我が病院でも、入院患者さん・病院職員の間でアウトブレイク寸前です。

マスク・うがい・手洗い・予防接種。
単純なことが一番大事です!

みなさま、お気をつけて!
疲れ、栄養不足にもご注意!


コメント
2015年1月9日 09:00
この時期、病気が流行りますよね。
義理母の介護施設では、腸炎が流行り、
デイサービスは、中止になってます。
気をつけましょう
2015年1月9日 11:25
子供のお友達にもインフルになった子が
ボチボチ出始めました!!!
手洗い、うがいとマスクですね!(^^)!

るいさんの、ダイエット食いいですよね〜!(^^)!
時間の使い方があまり上手じゃない私には
なかなか実行する行動力が欠けているみたいで(笑)



こまみしゃ
2015年1月9日 17:36
栄養のバランスが良さそうで、美味しそうなお食事、いつも見ても素敵♪

私は料理はいまいち苦手。なんとか気持ちを奮い立たせて作ってる感じですが、るいさんの日記を見てると、私もやらなきゃなってお料理やる気が出てきます(#^^#)

少しずつだけど、お料理頑張らなくちゃです(^^)/

2015年1月10日 00:09
しらす丼♪色も綺麗で
食欲をそそりますね…
(私の場合…食べ過ぎるぅ!?笑)

…風邪にインフル…ほんとうに
気をつけたいですぅ…
2015年1月10日 07:32
紫蘭さん

気温、空気の乾燥、抵抗力の低下。
冬場は、ホントに感染性の病気が流行りますよね。
職場が職場なので…予防対策は万全にしている…はずなのですが、昨年はしっかりインフルエンザに罹患。
今シーズンは罹患しないように頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

…モンベルコメント、ありがとうございました♪
すごく嬉しかったです!
…あちら(ハナ)では、しれ〜〜っとしてしまっております。お許しくださいませm(_ _)m
2015年1月10日 07:36
スピリッツさん

受験生の親としては…インフルエンザ等の感染性の病気は最強の敵ですよね。
なんとか、なんとか試験まではかかるなよ〜っ!…と口が酸っぱくなるほど(笑)毎日言っております。

この食事。
玄米雑穀ごはんと寒天は作り置き品。
お浸しは昨晩のおかず。
作ったのは、きのこのみそ汁のみです。
実は、ちょ〜〜時短料理なのです〜〜(≧∇≦)
2015年1月10日 07:40
こまみしゃさん

ありがとうございます\(//∇//)\
…なんか…お恥ずかしい。

楽しくできるように、自分を騙し(?)ながらできるといいですよね♪
私の場合ですが…お気に入りの割烹着を着て、大好きなワン・ダイレクションのアルバムをガンガン聴きながら料理しています♪
至福の時間ですよ(^_−)−☆
2015年1月10日 07:44
ふぅ♪さん

このしらす丼。
神です。
ちょ〜簡単。ちょ〜美味。
ぜひぜひお試しくださいませ!

インフル…かかりたくない〜!
昨年は見事に罹患し、激しい頭痛にうんうん唸っておりました(;^_^A
お互い…気をつけましょう( ̄^ ̄)ゞ

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

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あやこりん
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夕顔
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156.5cm 54.1s

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