日記
2015年1月9日(金)
体重47.5kg   体脂肪率27.7%

ご飯、麺、パン等の炭水化物は1日2食にする

未記入

野菜海藻、高蛋白質中心の油抜き!ただしオメガ三系αリノレン酸のアマニ油と、オリーブ油+ゴマ油は摂取

○

毎朝、キャベツのサラダを沢山食べる!

○

朝昼はしっかり、夕飯軽く7時までに!

未記入

間食はしない!

○

外食はしない!

○

便秘をしない!

○

ウーロン茶、ウコン茶、緑茶を毎日沢山飲む!

○

黒酢を大さじ1杯毎日飲む!

○

摂取カロリーを1日、1200cal前後に抑える!

未記入

正月太り解消法

18:00
体重47.5kg  体脂肪率27.7%

東京10度晴れ。明日から三連休は嬉しいな♪

「正月太り解消法」
@良く噛む
A野菜から食べる。次にたんぱく質
B便秘をしない。4〜5日の便秘で1kg太る
C軽いストレッチ、ウォーキングをする
D朝起きたらまずぬるま湯をコップ1杯飲む

食事は野菜中心にこんにゃく、しらたきの海藻、
豆腐、卵、鳥ささみ、豚肉を意識して食べる・・だそう

これは一昨年TVで紹介していた一般的な解消法
しっかりメモって置いた 笑

★本日の画像  「我が家の正月太り解消料理」
週に1度は作る私のフェバリット料理(*^_^*)♪

小松菜と油抜きした厚揚げを煮るだけの簡単料理
刻みししとう(脂肪燃焼)とゴマ油を足して完成。
超簡単!美味しい!ヘルシー!

これとウォーキング通勤で正月太り解消できるかな?
諦めずに頑張ってみよっと
正月明けの5日目で流石に疲れた(;一_一)
今日1日頑張れば明日から3連休だ〜。自分へファイトー!

朝シャワー後に計ったらいきなり体重減(@_@;)
ひょえ〜の47.5kg この数値やる気でた〜


コメント
2015年1月9日 06:59
オハオハヨー!!d=(^o^)=b

三連休うれしーなっしー!!
2015年1月9日 07:04
momoちゃん オッハー(^−^)

今日1日頑張るなっしー
三連休で太るなっしー 笑
 
 
2015年1月9日 07:47
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

いただきました!
小松菜と油抜きした厚揚げを煮る、と・・・φ(..)メモメモ

私もあと500グラム落としたいです。
飼い始めたばかりのラブちんくらいの重さ(笑)
2015年1月9日 08:07
マチコちゃん オッハー♪

これも美味しいぞなもし

これをコンソメで煮てししとう、オリ−ブ油で
仕上げるとイタリアンにもなるよ YEAH!

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女性 身長:160.0cm
過去3回のダイエットでは・・・
失敗した事が無く3ケ月でー10kg減量を3回成功!

30歳  60kg→46kg −14kg
56歳  57kg→46kg −11kg
58歳  58kg→47kg −11kg
そして今回人生4度目の挑戦! 
60歳  5/28 55.7kg→

痩せるのも得意なら最近リバるのも得意な困った東京在住江戸っ子のアラカン主婦です。

最近、他サイトで28日間、-4kg減量成功しましたが残念ながら、そのサイトが6/30でサービス終了。中途半端に終わってしまった為、2014 7/2に初登録させて頂きました。

60歳になり日々忍びよる老化現象と戦いつつも健康維持とボケ防止の為、マイベストの48kgまで頑張るつもりです。
地道にコツコツ元気にマイペース、マイルールで挑戦!

★好きな格言 
「飽食は敵!」「肥満は万病の元!」「今日やる事は明日に延ばすな!」「亭主元気で留守がいい♪」

2014年7月2日スタート
開始時50.5kg 30.7%
-1.2kg -2.1%
現在49.3kg 28.6%
あと1.8kg あと0.6%
目標47.5kg 28.0%

 

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