日記
2015年1月9日(金)
体重47.5kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×

夕べは晩酌していないせいか 寝付けず…
体重測定
・体重…47
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

ダイエット開始して
今日で丸一年たちました

私にしては 続いた方です。三日坊主にも ならないぐらい 長続きしないから(笑)

ダイエット開始して 半年目標より 更に体重が 落ちて そこから半年 それをキープする毎日…

ブロ友さんが 成功してから半年 キープ出来た時 初めてダイエット成功らしいょ って話してくれた…

成功したのかな?
油断しないで これからは体脂肪を落とす様に 頑張る

長続き出来たのは 皆に見張られてる!励ましてくれる!皆も 頑張ってる!って お友達の皆が居たから

これからも くじけそうに なったら 勇気下さい
(*^o^*)

頑張るぞ〜

・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腕立て伏せ20回

朝…7時半
・納豆
・生野菜
・卵焼き二切れ
・白米
・ヨーグルト

◎散歩…

おやつ…10時
・白桃と黄桃のケーキ
(やっとX'masケーキ終わった)

昼…
・生野菜
・餃子五つ
・キムチ少々
・白米

おやつ…
・ポッキー小袋一つ
・プリッツ小袋一つ

・クッキー一枚

◎レッグマジック各100回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…3
ギリギリ 晩酌OKの数値
って事で 一周年だし

飲みましょう
飲みましょう

夜…7時(ルール違反)
・生野菜
・ベビーチーズ
・泡盛二杯
長男彼女が来て おやつに うまい棒を出す
ついつい 自分も
・うまい棒三本
・煎餅二枚
・クッキー一枚

ヤバいぞ〜

◎6945歩
1600カロリー消費

明日の朝 ヤバいかなぁ
(>_<)


コメント
2015年1月9日 08:28
いつみさん*一周年おめでとうございます!\(//∇//)\
一年ってやっぱり長かったですか?!
目標もしっかり達成されてキープもできてて
…すごくお手本になります☆
私もあと3カ月で丸一年なのでリバウンドしないようにキープ頑張ります!
2015年1月9日 08:37

おはようございます♪
一周年おめでとうございます\(^_^)/
しかも結果出してて素晴らしい!!
私なんて3年以上たった…(^_^;)
意識が甘いんですよね〜(T_T)

今日はお祝いしちゃいますか?←これがダメ(*_*)
2015年1月9日 11:24

オイルマッサージご褒美いいね♪
食べものにいかないとこがいいよ!さすが!!

その昔、脱毛と美顔ぐらいは経験あるけど本格的なのはないなぁ〜。ネイルもないよ(泣)

私、骨盤歪んでる…次男産むとき助産婦さんに言われた。
首の頸椎もずれてるわ〜(T_T)
2015年1月9日 12:09
おめでとうございます!!
いつも尊敬のまなざしで日記を読ませていただいております。
いつみさんを勉強させてもらい私も少しずづ励んでいきます^^
 
 
2015年1月9日 21:07
いつみさん
以前はコメントありがとうございました☆
ダイエット始めてから1年経ったのですね〜。
私も6月で1年になります。
外食が大好きなので、ダイエットは不安でしたが、
なんとか、頑張れました。
でも、まだまだですよね。リバウンドしないよう
頑張ります。一緒に頑張らせて下さいね。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -4.8%
現在49.1kg 22.8%
あと1.6kg あと2.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
23 24 25 26 27 28
29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 52.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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