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日記
2015年1月8日(木)
体重59.4kg   体脂肪率30.2%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

wii Fit U 30分以上実施

×

生姜を摂取する

○

筋トレ(ヒップアップ中心)

×

スロージョギング30分以上

×

1日10,000歩以上

×

寒天・生姜・牛乳・蜂蜜・林檎

06:37
体重59.4kg  体脂肪率30.2%

骨活生活の新たな助っ人…寒天。

ゼロカロリー、腹持ちがいい、食物繊維・ミネラル豊富…と、ダイエッターにはありがたい存在。
しかし…身体を冷やす作用もあり。

身体を冷やしたくない私は…寒天と格闘の末(笑)、先日作りました角切りりんご寒天をバージョンアップ♪

身体を温めてくれる生姜(しぼり汁)、カルシウム・タンパク質強化のスキムミルク(タイトルでは牛乳…と書きましたが)、食べる直前に蜂蜜をかけて…ほっこりした甘みをプラス♪



なかなか。

っていうか。

かなり…うまい(≧∇≦)


生姜・牛乳・りんご・蜂蜜。

この組み合わせは…。

ヤバい(笑)

…食べ過ぎ注意報発令です(⌒-⌒; )



今日の朝ごはん
・脂肪燃焼してくれー!スープ麦雑炊(脂肪燃焼してくれー!スープ、ゆで麦)
・小魚ゴマ酢和え(かたくちいわし、酢、醤油、ごま油、白ごま)
・角切りりんご寒天生姜牛乳バージョン(粉末寒天、りんご、生姜・スキムミルク・蜂蜜)

昨日から始めたフラミンゴ体操。
朝、仕事中、夜。
トータル7セット実施しました。
…今朝…若干の太腿の筋肉痛です。

効いてる?

コレ…継続します( ̄^ ̄)ゞ

誰かと競争しながらやってもヨシ!ストップウォッチとにらめっこしながらやってもヨシ!テレビを観ながらやってもヨシ!

毎日の生活の一部にしながら楽しく続けま〜す♪





コメント
2015年1月8日 11:14
るいさん♪

フラミンゴ体操をすでに7セットやられた
ようで・・・さすがモチベーションが高いですね♪
私は3セットやってみました(*^^)v
なかなか腿にダイレクトにくるみたいで
良いかもと期待大です(*^。^*)

頑張っていきましょう(*^_^*)/
また寒天という食材で最強のダイエッターの味方を
発掘したんですね(笑)
いつも感心してしまいます♪
まねっこできるようにメモッておこっ(*^_^*)
2015年1月8日 12:36
というか、すごいその寒天美味しそうです。
つつつ 作ってください!
そういうの、お弁当にしたいなあ、会社の。

私は今、仕事が忙しくなってしまい、料理できないのがストレス…あああ。作りたい。

そして、体操って、絶対〜に効果ありますよ。
私も本当に細々でも 腹筋やったら本当にシルエット変わった気が。
習慣にして続けるってすごいことです。私も頑張ろう!
2015年1月8日 17:12
スピリッツさん

ははは…(⌒-⌒; )
昨日は、張り切って同僚たちにレクチャーしたので7セットです(笑)…レクチャー好きのウザいお局様なのですー(;^_^A
今日からは3〜4セットかなぁ。

寒天。
なんとなく、ふと思い出しましたw
もともとみつ豆大好き人間。
あの食感がたまりません♪
なので…しばらーーくは寒天、寒天!…と騒いでいそうです(笑)


2015年1月8日 17:22
mamikoさん

牛乳かんみたいで、なかなかいいですよねー!
…自画自讃です(⌒-⌒; )
今日のお弁当の一品として、たくさん(笑)持参しました♪
たくさん食べても安心なのが、嬉しい(o^^o)

mamikoさん、お忙しいのですね。
お疲れ様です。
お身体を一番に考え、ご自愛くださいね〜。

体操、ホントに大事ですね。
食事制限だけでは、体重は減りますが…ボディラインはなかなか整いませんよね。
毎日の継続。
ココが小さいようで、一番大きなポイントですよね!
お互い、頑張りましょうね(^_−)−☆
 
 
2015年1月8日 23:12
昔、寒天ダイエットってあったような…(^^)
ご飯を炊くときに一緒に寒天を入れて炊くっていうのもあったよな〜(^ー^;A

私も牛乳かん大好き♪最近はスーパーなんかでも売ってるから時々買ってマス( 〃▽〃)
2015年1月9日 07:28
こえたんさん

ごはん炊く時に寒天!
ありましたありました〜!
確かにありましたね!

ごはんはツヤピカになるし、寒天の栄養素も摂れるし。
…今食べている玄米…やっぱりぱさぱさ感があるのは否めないので、次回炊く時は寒天を入れてみます( ̄^ ̄)ゞ
こえたんさん、ナイスなコメント…ホントにサンキュです♪

牛乳かん…美味しいですよね〜♪
私も大好きです♪
みかんが入っているものがだ〜〜い好き(≧∇≦)

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

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クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.8s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 62.5s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

夕顔
40代後半 女性 
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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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