日記
2015年1月8日(木)
体重47.5kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

未記入

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○






夕べは 久々に呑んだので朝まで熟睡
体重測定
・体重…46.7
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.6
・内臓脂肪…3
新数字か?
体脂肪がやばいけど…

安心して モーニング&ランチ行けるぞ。

◎踏み台昇降20分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回


朝…9時半
モーニングセット
・野菜
・ハムエッグ
・トースト
・ホットミルク

モーニングなんて
リッチになった気分〜

用足し

昼…11時過ぎ
・おまかせランチ
1400円也

高いかな って思ったが
半端ない野菜の量が 出てきて ビックリ

前菜 メイン スープ ゆで卵 デザート

お冷やもこってました
レモンとハーブ入り

ポッキーのお土産付き

満足 満足

・珈琲

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…20.6
・皮下脂肪…19.4
・内臓脂肪…3
よかった よかった
これぐらいで済んで、晩酌は お預けにしよう

◎レッグマジック各回

◎歩
カロリー消費




コメント
2015年1月8日 11:05
おおお!!!!46.7!!!
あ、おはようございます。挨拶もせず失礼しました、つい驚きでw
そりゃあモーニング行きますな♪
こりゃあ効いてるんですね、レッグマジック。
46.7!!!素晴らしーーー。
2015年1月8日 11:23
おー…おいしそう!
いってらっしゃいです!
今日のランチはなんだろなー?


出世払いですね(笑)
2015年1月8日 14:24
おー!?
では高得点ですか!!?
2015年1月8日 16:47
おぉっ!!?すごいです!

もう一回来なければですね!
2015年1月8日 18:44
こんばんは♪(´▽`)
いつみさん、順調に体重落としててほんとすごい☆日々の運動の成果ですね(o^^o)私も見習いたいです!
それと美味しそうなケーキの写真…いつも味を想像しながらじっくりと眺めてしまいます(笑)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -4.6%
現在48.2kg 23.0%
あと0.9kg あと3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

**Mori girl**
女性 
160.0cm 51.2s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

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