日記
2015年1月8日(木)
体重53.5kg   体脂肪率23.0%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

×

起き上がり腹筋

×

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

×

271日目

00:00
体重53.5kg  体脂肪率23.0%

バイト先で支店長にヤクルトおごってもらった。なんかヤクルト飲んだのなんて5年ぶりくらいなような・・・。
そして3連休の内1日は出勤という話が。オオウ・・・。「今が一番の繁忙期」「慣れれば昼には終わるようになる」って本当かー?
まぁ10時出勤で昼に終わってたら全然稼ぎにならんのですが・・・。ショックのあまりチョコを1かけ食後に食べてしまった。
そしてセールをまたしてもチェックしてしまった。ちゃんと貯金!気をつけないと稼ぎを全部洋服代につぎ込んでしまうよ!(独身時代はそうでした・・・)


今日食べたもの

朝食:
餅 2個
キウイフルーツ 1個
りんご 半個
ソイミルクティー

午前:
ままどおる 1個

昼食:
バケットサンド(ポテサラ、チーズ、ピクルス)

午後:
ヤクルト 1本

夕食:
ささみとチーズのホイル焼き
トマトシチュー(鶏肉、玉ねぎ、人参、トマト水煮缶、ジャガイモ)
トマトとアボカドのサラダ

チョコレート 1かけ


今日した運動:
ラジオ体操第一第二
DVDエクササイズ 9分

夜に測った体重:53.9
夜に測った体脂肪率:21.1


コメント
2015年1月9日 06:55
お仕事おつかれさまです。
ヤクルト、懐かしいですね。優しい味…。

でも、ヘルシーな夕食でいいなあ。うらやまー。
ささみとチーズ、とか、トマトとアボカド、とか、いいなあ。じゅる。
仕事してると思うのですが、思わず食べてしまったり、甘いもの食べたり。それ、身体や脳が欲してるからなんですよね。そのサインだから、無理しちゃいけないと、深く思うようになりました。
2015年1月10日 15:34
doriさんお疲れ様です!
洋服に全部注ぎ込んじゃだめっすよ!

僕の今のひそかな趣味は通帳を眺めてこれじゃダメだと自分をばとうすることっすかね?

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46歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.4s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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