日記
2015年1月8日(木)
体重76.3kg

起きたら水を飲む。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

○

リンパマッサージ。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

○

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

朝は5時に起きる。

○

身体を冷やさない。

○

採寸する。

×

19時以降の飲食禁止。

○

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

○

朝ストレッチをする。

×

えっ…

06:13
体重76.3kg

増えている。

どうしてだろう。飲み過ぎ食いすぎってほどではないのにな。。。
つまみだって昨日は野菜が多かったし、少量ずつしか食べてないのにな。。。


だめだめ!!
心折れない!!

だって、火、水と運動してないものね!

今日は早朝プールに。
やっぱ電車も空いてるし、気持ちいい。



シリアル+ヨーグルト


ナポリタン


中華風鶏鍋
(鶏肉少、白菜、水菜、えのき、ねぎ、豆腐、春雨

)



コメント
2015年1月8日 09:33
折れちゃダメ〜。゜(゜´Д`゜)゜。

朝活いいですね。気持ちよさそう☆
2015年1月8日 21:56
ぽっつんさん〜
ありがとう!折れない!!

初めは夜、寝かしつけてから運動しようとしてたんだけど、やっぱり一緒に寝てしまってだめなんですよねー。なので、会社行く前に行くことにしたら、なんかスゴいイイんです!頑張ってツヅケマス!!

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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