日記
2015年1月8日(木)
体重43.4kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,309 kcal
消費カロリー 1,529 kcal

夕飯のご飯は160g以下にする。(チャーハンは300gまでにする)

未記入

よく噛んで食べる。

○

水分をしっかりとる。

○

お菓子は1日100kcalまでor食べない。

×

ドローインを5分間する。

○

ダンベル上げ3s左右各10回以上 フェイスマッサージをする。

○

ラジオ体操第一をする。(生理でつらい時はしない)

未記入

夜に腹筋5分間(生理中はなし)

○

姿勢をまっすぐにする。

×

二の腕とわき腹の体幹ストレッチ1分以上(生理中はなし)

○

フェイスマッサージをする。

○

43.4kg   28.6%

05:58
体重43.4kg  体脂肪率28.6%


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23歳 女性 身長:141.3cm
梅茶漬けです。よろしく。
目標3サイズ
バストA60p
ウエスト52p
ヒップ64p
2014年12月27日スタート
開始時44.5kg 29.4%
-6.6kg -8.7%
現在37.9kg 20.7%
あと2.9kg あと5.7%
目標35.0kg 15.0%

 

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50代前半 女性 
143.0cm 40.0s

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女性 
143.0cm 39.0s

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16歳 女性 
143.0cm 40.0s

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145.0cm 57.5s

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20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

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24歳 女性 
163.0cm 56.0s

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