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日記
2015年1月7日(水)
体重74.0kg   体脂肪率35.2%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

ダイエット293日目*よる

23:00
体重74.0kg  体脂肪率35.2%

*朝ごはん*
・納豆
・ご飯
・味噌汁
・スムージー(水割り)

300kcalくらい


*お昼ご飯*
・ご飯
・お味噌汁
・イワシの味噌焼き
・おから

600kcalくらい


*夜ごはん*
・じゃが豚鍋
(北海道物産展で買って冷凍していたやつです!)
600kcalくらい

*間食*
・いちごチョコパイ

合計1800kcalくらい

女子日なりました_(  _~ω~ )_
昨日から、某blogさまで糖質制限ダイエットして1年で20kg減量したそうです。ただ、過剰になりすぎるとケトン体とか尿中に出てしまったり、コレステロール高くなったりしてるそうなんで、まだ詳しく糖質制限を調べてないのですが、色んな方法があるんだなーと思いました!!そして、触発された私は女子日が終わったらまた体も動かしたいと、思ってはいます!!
5月に友人の結婚式呼ばれてるので、またちょっと頑張らなきゃ(ノ)`ω´(ヾ)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.7kg -2.9%
現在77.1kg 36.2%
あと3.1kg あと2.2%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ややや
41歳 女性 
168.0cm 75.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.5s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.7s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

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