ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ > 今日は調整日2日目(最終日予定)
日記
2015年1月8日(木)
体重49.9kg   体脂肪率22.3%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

今日は調整日2日目(最終日予定)

11:16
体重49.9kg  体脂肪率22.3%

昨日は調整日1日目。
1日の総摂取カロリー362kcal
すごくないですか?w
今時は絶食とか普通っぽいから
調整日としては大した事ない??
いやいや大食いの私としては凄すぎる!
↑自画自賛スミマセン


一昨日食べ過ぎて、翌2日で調整するぞ
って思って意気込みはあったけど
まさかほぼ目標(350kcal程度)通りに
抑えれるとは。自分的に本当に驚き。
まぁ間違いなく、失敗に終わると
己が思ってた............。


内訳は簡単。
(昼)飲むヨーグルト(200ml)
(夜)青りんご*1
ブラックコーヒー 以上(-。-;


一昨日の分取り戻そうとすると
今日もこんな感じにしないといけないけど
果たして、
今日もできるんだろうか......(°_°)不安


例え今日、昨日みたいにできなくても、
私、自分の事嫌いになんかならないわw
↑今から保険かけるなよって感じですが


コメント
 
 
2015年1月8日 11:46
すごすきる(゜ロ゜;ノ)ノ

アタイ、絶対できないなぁ。

でも、決めたことはがんばるなっし〜
2015年1月8日 12:37
野菜とかは 食べても大丈夫なんじゃない?


ランチもしてきたよ〜
48に戻ってるかも〜
(笑)
 
 
2015年1月8日 13:09
しゃもしゃもさんすごーい!
素晴らしい努力ですね!!

私も見習って頑張らなきゃ(>_<)
2015年1月8日 14:25
しゃもしゃもさん、こんにちは(´∀`)いつもコメントありがとうございます♪\(//∇//)\

二連続ランチはもうダイエットどころではないですがwとことん楽しんできました♪せっかくお金出して食べるんだから楽しまないと損かなと(^^)
ランチの予定が終わったら気持ちを入れ替えてまた励みたいと思います☆

しゃもしゃもさん、カロリー500以下ですが大丈夫ですか?!私は過去にやった事ありますが2日目に貧血になりました(^^;;なのであまり無理はされないようにして下さいね☆調整ファイトですヽ(≧▽≦)ノ

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30代後半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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161.4cm 62.4s

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161.0cm 59.8s

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