日記
2015年1月7日(水)
体重75.9kg

起きたら水を飲む。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

×

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

×

脂質、炭水化物を控えた食事

○

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

×

リンパマッサージ。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

○

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

朝は5時に起きる。

×

身体を冷やさない。

○

採寸する。

×

19時以降の飲食禁止。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

○

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

×

朝ストレッチをする。

×

今日は起きれず、プール行けなかった。。。

残りの木金連日で行かねば。

体重を計ると、あれれ、戻ってる。
もぉー。。。


心おれない!!!



なし


刺身定食
(アサリ味噌汁、ごはん、刺身4種類、海藻、大根、切り干し大根)


山芋焼き
アボカドサーモンユッケ
ちくわ磯辺揚げ
棒餃子
サラダ
エリンギソテー
ナッツ

ビール1
サングリアロッソ1
白ワイン1







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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 76.4s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 74.7s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 81.0s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

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