日記
2015年1月7日(水)
体重49.3kg   体脂肪率28.3%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入




☆☆朝☆☆

ジャムトースト
キウイ
ボイルウインナー
切り干し大根
ふわラテ ハーフ&ハーフ

☆☆昼☆☆

焼肉ロースランチ

☆☆夜☆☆

豆腐ハンバーグ
蟹チゲ
イチゴ


コメント
2015年1月7日 23:10
こんばんは〜

ゆんゆんさんちは電気コンロなんですね。
うちもマンション買う時どちらか選べたんですが
ガスにしちゃって・・
今となっては電気の方が良かったかなって少し後悔(^_^;)

さつまいもポタージュできました!
人参を少し(さつまいも全量に対して3割ぐらい)
入れたら鮮やかになりました。
明日の朝ご飯でパンと一緒に食べます、楽しみ♪
2015年1月8日 10:47
ちょたろうさん♪おはよー

ガスは掃除が大変ですよね><
私なんか吹きこぼす度うんざりしてたっけ(笑)
IHは本当に楽チン♪次に交換のときには是非(*^^*)

ポタージュ今朝飲んだのかなぁ。
私が先日作ったポタージュも好評だったんでまた作ろうと思います。
しなしなのジャガイモがあるんで、今日はビシソワーズにしよう♪

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -3.8%
現在49.0kg 29.5%
あと1kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.8s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 50.2s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 46.3s

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