日記
2015年1月7日(水)
体重77.1kg   体脂肪率33.1%

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

○

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

未記入

18時以降は食べない

未記入

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

未記入

スキンケア、ボディケアを忘れない

未記入

今日は楽しく頑張れた?

未記入

毎日体重測定

○

甘い飲み物は控える

○

1日2リットル以上のお水を飲む

○

1日1回はマッサージやウォーキングなどの時間をとる

○

早寝早起き、シンデレラタイムを意識する

○

20時以降は食べない(休日は19時)

○

7日目

22:08
体重77.1kg  体脂肪率33.1%

快眠! 快食! 快腸!!

朝食1
バナナ、パイナップル、ミカンのホットヨーグルト掛け

朝食2
デジール、蒸し魚(鮭、セージ、パセリ)、
ポタージュ(海老のビスク)

昼食
デジール、カブと青梗菜と油揚げの炒め物(カレー風味)
蒸し牛肉+すりおろしキュウリ、おにぎり(辛子明太子)

夕食×


今日で一週間。惜しい!もうちょっとで−2sだったのに。
でもまあ順調で満足。
元が大きいから2sくらいじゃ変化は感じないけど、
例えばお肉屋さんでお肉2sも買ったら結構ズッシリ重い。
その分が自分から無くなったと思えばスゴイよね。


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40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 64.3s

30代前半 女性 
162.0cm 68.5s

I'm free
40歳 女性 
162.0cm 64.8s

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