日記
2015年1月7日(水)
体重44.2kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -1,102 kcal
摂取カロリー 406 kcal
消費カロリー 1,508 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

スクワット

○

良く噛む

○

67日目

23:45
体重44.2kg  体脂肪率19.0%

明日から、体重記録は起きて
トイレに行ったあとのものを
記録することにしようと思う。
帰宅後の計測はなしにして、
寝る前のものは日記内に記録しておく。


★排便なし
☆後ろ向き歩き
 脹ら脛マッサージ
★コアトレーニング×
*朝 44.0(16.9) 寝る前44.9(19.1)


コメント
2015年1月8日 07:56
おはよーーー
今日から計測変更は実施かな?
2015年1月9日 02:14
はい、8日から朝の記録になりました。
ただ、まとめて記録するので投稿はどうしても夜になってしまいますね…。

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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 48.2s

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24歳 女性 
154.0cm 46.8s

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40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

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173.0cm 85.8s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

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