日記
2015年1月7日(水)
体重45.2kg

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

ゆっくり上品に食べる

×

お菓子類は150kcal以内

○

腹八分目

×

腰回し左右30回

○

食べたくなったら水分

×

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

×

帰宅後はフルーツか乾き物

×

脚上げ腹筋朝40夜40
ワンダーコア50
エアロバイク75分20Km


コメント
 
 
2015年1月7日 17:09
ん〜(・∀・)

じゃアタイも夕飯前に腹筋は40回にしようっと===
2015年1月7日 20:43
一緒に頑張りましょう!(^-^)
 
 
2015年1月7日 21:29
はじめまして*°
足跡ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ

わたしも腹筋
やってみようかな…??

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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.0s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.9s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 87.9s

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