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日記
2015年1月7日(水)

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

未記入

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

エアロバイク

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

未記入

時々休憩をする

○

調子がいいときはできるだけ動く

○

お通じ

○

レッグマジック(無理しない程度に)

×

一日一つはやるべきことを達成

○

糖分・塩分の摂りすぎに注意

○

10pくらいになってた♪

16:40
体重54.3kg  体脂肪率29.2%

今日は妊婦健診。深夜からお腹が張って痛みもあってなんとか病院へ。早産の状態にはないということで安心したものの、ハリ止めは処方された。

検査が多くて少し時間がかかってしまったけど。
だいぶ大きくなってるな〜。子宮筋腫にあたるみたいで、痛みが辛い。張りは治まっても痛みは仕方ないのかも?

性別はまだ微妙ということらしい。
どっちかな〜。もうしばらくこのわくわくは楽しみたいからわからなくてよかったかも。


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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

9月目標
先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.5kg -1.9%
現在55.9kg 31.6%
あと1.2kg あと0.8%
目標54.7kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
18 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 53.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 58.4s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.1s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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