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日記
2015年1月7日(水)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

時々休憩をする

○

調子がいいときはできるだけ動く

○

お通じ

○

レッグマジック(無理しない程度に)

×

一日一つはやるべきことを達成

○

糖分・塩分の摂りすぎに注意

○

10pくらいになってた♪

16:40
体重54.3kg  体脂肪率29.2%

今日は妊婦健診。深夜からお腹が張って痛みもあってなんとか病院へ。早産の状態にはないということで安心したものの、ハリ止めは処方された。

検査が多くて少し時間がかかってしまったけど。
だいぶ大きくなってるな〜。子宮筋腫にあたるみたいで、痛みが辛い。張りは治まっても痛みは仕方ないのかも?

性別はまだ微妙ということらしい。
どっちかな〜。もうしばらくこのわくわくは楽しみたいからわからなくてよかったかも。


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.3kg -2.4%
現在58.1kg 31.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

のど飴
女性 
162.0cm 56.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

みなわ
50代前半 女性 
160.0cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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