日記
2015年1月7日(水)
体重57.2kg   体脂肪率28.8%

排便がある

○

20時以降食べない

○

お風呂後に、体重計で計る

○

朝食は、コストコのパン、ごはん、しらす、ヨーグルト、伊達巻1切れでした。

昼食は、ペヤング焼きそば、ホワイトチョコ2粒、ビターチョコ2粒、さきいか少々、落花生、黒糖飴でした。

15時は、コーヒーゼリー、生クリームでした。

夕食は、大根と豚肉とかまぼこの煮物、かまぼこ、伊達巻、ちくわの煮物、べったら漬けでした。


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-0.9kg +3.6%
現在64.1kg 37.3%
あと4.1kg あと7.3%
目標60.0kg 30.0%

 

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  2017年12月  
              
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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.5s

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いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.4s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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