日記
2015年1月7日(水)

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

×

【運動】ボクササイズ

○

【運動】スクワットチャレンジ

○

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

×

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

×

【美容】湯船につかる

○

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

【運動】起床後、カーヴィーストレッチ下半身ストレッチ

×

【食事】揚げ物禁止!!

×

【食事】おやつは200kcal以内

×

【美容】水分を2リットル以上

○

57.7kg   34.1%

08:59
体重57.7kg  体脂肪率34.1%


コメント
2015年1月8日 11:52
わっこさんこんにちは!
水2リットル以上ってすごいですね!デトックス?
僕は冬場になって水分量減ってきてます(:_;)
2015年1月9日 08:12
悠葵,,さん、コメントありがとうございます(*^^*)
以前もコメント頂戴していたのにスマホで入力するようになって以来気づかず、失礼致しました(つД`)ノ
水2リットル、代謝アップのために年末から始めているのですが、慣れるとむしろそれくらい飲みたくなりますよ!
年末年始で一気にリバウンドしたので、また一緒に頑張らせてください>_<

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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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ぷーさん
43歳 女性 
155.0cm 57.1s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 58.9s

えだまめ
48歳 女性 
156.0cm 59.8s

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かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

さや
女性 
158.0cm 50.7s

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