日記
2015年1月6日(火)
体重102.8kg   体脂肪率48.2%
収支カロリー -897 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,697 kcal

朝きくち体操!

○

30分ウォーキング!

○

よく噛んで食べる!

○

湯船につかる!

○

日付が変わる前に寝る!

×

お菓子

23:00
体重102.8kg  体脂肪率48.2%

会社に置いてあるお菓子食べ過ぎた。
控えないとね!


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36歳 女性 身長:165.0cm
2年間で20キロ近くリバウンドしてしまいました。

生活リズムを正して、健康になります!

1ヶ月単位で目標体重を決めて、
運動と食事のルールを習慣化します!
2014年12月29日スタート
開始時103.4kg 49.2%
-0.4kg -0.4%
現在103.0kg 48.8%
あと4.4kg
目標98.6kg   

 

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さち
43歳 女性 
162.0cm 103.8s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

美徳
女性 
164.6cm 100.1s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 56.7s

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