ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ > 280日目*新しい目標☆
日記
2015年1月7日(水)
体重48.4kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

未記入

お通じ

未記入

毎朝体重を計る

未記入

毎日日記・食事記録をつける

未記入

間食なし

未記入

高カロリーなものは食べていない

未記入



おはようございますヽ(´∀`)ノ
冬休みも終わり、今日から娘の幼稚園が始まります☆
年長さんだから幼稚園生活はあとわずか!
なんか卒園まであっという間な気がするな…(T_T)


私も今日からたるんだ気持ちを入れ替えて、新たな目標を立てました☆

理想は48kg台キープですが最近は48kg〜49.5kgの間を行ったり来たり…
49kgってもう50kg目前。ちょっと食べすぎた日は体重が気になってずっとハラハラドキドキ(>_<)
50kgの大台には絶対乗りたくないので少しでも余裕を持てる47kg台で安定したい!


とりあえず明日から1月末までの25日間、


・一日の内一食(朝or昼)をスムージーにする。

・スムージーじゃない方(朝or昼)の食事は炭水化物を摂る。ガッツリ食べてもOK。

・夜は基本抜き(どうしても食べたくなったら100kcal以内ならOK。ただし17時までに。)

・外食や集まりなどで夜ごはんを食べないといけない時は翌日調整。

・間食は200kcal以内ならOK。(できればナシ)



これを続けてみようと思います。
きっと食欲との闘いの毎日だと思うけど”25日間”っていう終わりが見えてると頑張れる気がします☆

ダイエット開始時は一日一食スムージーに置き換えたら便秘にもならなかったし順調に体重が落ちたので効果はあると思います。(それまでが食べ過ぎだったというのもありますが)

食事面だけでなく、体もできるだけ動かす!
ストレッチはかかさずに、買い物は自転車じゃなく歩いて行く、休日にゴロゴロしない(子供たちと全力で遊ぶ!)など気をつけていきたいと思います。


日記には食事内容を書きますが、書いた分以外のものをコッソリ食べたらきっとすぐ体重に現れるので嘘はつけません(笑)


さて、今日からまた新たな目標に向かって頑張るぞ〜!(//∇//)


コメント
2015年1月7日 10:34
おはようございます!
その目標素敵ですね!!
私もあやかってスリムなnanaさんと同じような生活を送らせていただきたいと思います^^
2015年1月7日 14:45
こんにちは〜〜♪

要するに1日1食、およそ1日1000kcalくらいで暮らすってことでしょうか??(O_o)
すごいなぁ。。私も2日ぐらいは頑張らなきゃ!

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33歳 女性 身長:162.5cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)


2016年1月からフルタイムの仕事スタート。

半年で52.0kgまで増えてしまったのと、
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので真面目に健康的なダイエットを再開。
次の健診までに体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻します!

2016年9月からパートに変更。
2017年3月離婚。パートと居酒屋の掛け持ち。

半袖を着る時期までに49kgが目標☆
2013年9月14日スタート
開始時58.0kg 30.0%
-5.7kg -4%
現在52.3kg 26.0%
あと4.3kg あと2%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.7s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 69.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.0s

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